Manfaat Sinar Matahari Bagi Anak yang Jarang Disadari

Manfaat sinar matahari bagi manusia dan juga makhluk hidup lainnya secara umum telah banyak diketahui. Walau demikian, sinar matahari juga punya manfaat yang spesifik. Misalnya seperti dilansir dari laman Healthline yang menekankan pentingnya sinar matahari untuk kesehatan mental.

Menurut artikel yang dituliskan Healthline melansir pendapat pakar kesehatan mental, Michael Roizen bahwa sinar matahari bisa meningkatkan kadar serotonin yang mendungkung peningkatan suasana hati. Menurutnya hal ini bisa bermanfaat untuk memberikan rasa tenang dan fokus. Sebaliknya, Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun yang berarti akan mudah mengakibatkan depresi.

Manfaat sinar matahari secara spesifik juga terjadi pada anak-anak. Seperti yang dipahami anak-anak saat ini justru jarang mendapatkan sinar matahari yang cukup. Mereka terbiasa untuk merasakan nyamannya kamar tidur bermain gadget. Padahal manfaat sinar matahari untuk anak-anak tidak kalah pentingnya.

Demikian pula di kota-kota besar banyak ruangan sekolah yang memiliki fasilitas ruangan ber-AC dan tidak mendapatkan penyinaran matahari yang cukup.  Beruntung saat ini, banyak sekolah yang menyediakan waktu tertentu anak-anak belajar tidak di dalam kelas seperti misalnya mengadakan Hari Belajar di Luar Kelas.

Gwen Dewar, PH.D seperti dilansir Parentingscience menyebutkan bahwa dalam banyak penelitian anak-anak justru mendapatkan banyak manfaat jika mendapatkan paparan sinar matahari dibandingkan tidak.

Disebutkan jika cahaya terang dari sinar matahari bisa meningkatan mood dan konsentrasi anak. Di samping tentu saja manfaat lainnya yang bisa membuat anak-anak terhindar dari paparan penyakit serta juga lebih terhindar dari rabun jauh.  Ini tentu saja berkaitan dengan kondisi pencahayaan di dalam ruangan.

Berikut beberapa manfaat sinar matahari bagi anak-anak utamanya anak-anak usaha sekolah.

1. Cahaya Matahari Memperbaiki Mood

Paparan cahaya matahari bagaimanapun tentu saja jauh lebih baik dibanding paparan dari penerangan lampu. Bahkan disebut-sebut bisa memperbaiki mood anak.

2. Menghindari Anak dari Rabun Jauh

Bukan hanya karena anak-anak banyak memandang layar gadget, tetapi dengan pencahayaan kamar yang seadanya juga menjadi pemicu masalah kesehatan mata anak. Karena itu penting untuk selalu mengajak anak-anak untuk bermain di luar ruangan.

Banyak penelitian menemukan bahwa bermain di luar ruangan menurunkan risiko rabun jauh. Salah satunya penelitian yang dilakukan oleh Norton TT. dalam What Do Animal Studies Tell Us about the Mechanism of Myopia-Protection by Light? hasil penelitiannya menemukan bahwa hewan yang dibiarkan dalam kondisi pencahayaan terkontrol yaitu 15.000 lux mereka cenderung tidak mengalami rabun jauh.

3. Sinar matahari sebagai sumber vitamin D

Sudah bukan rahasia lagi jika sinar matahari kayak dengan vitamin D. Kecukupan vitamin D akan membuat anak-anak bisa terlindungi dari berbagai risiko penyakit. Misalnya kesehatan tulang, penyakit kardiovaskular, dan penurunan fungsi otot.

Penelitian juga menyebutkan bahwa vitamin D yang rendah bisa menjadi pemicu pubertas dini pada anak perempuan. Tak hanya itu, kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan keterampilan perencanaan mental yang lebih rendah.

4. Mengurangi risiko terkena multiple sclerosis (MS)

Penyakit sklerosis ganda atau multiple sclerosis adalah gangguan saraf pada otak, mata, dan tulang belakang. Penelitian menemukan bahwa sinar matahari yang cukup saat anak-anak bisa mengurangi risiko seseorang terkena MS, dan ini tampaknya benar terlepas dari status vitamin D seseorang.

5. Memperbaiki Masalah Tidur Anak

Anak-anak yang tidur terlalu larut disebut bisa jadi karena kurang mendapatkan sinar matahari di siang hari. Sepintar masalah tidur larut tidak begitu masalah, tetapi bisa membuat anak-anak tidak akan segar saat bangun tidur di pagi hari.

Tapi kenapa anak-anak tidak tidur tepat waktu? Bagi banyak anak, sebagian masalahnya adalah pencahayaan: Mereka mendapatkan terlalu sedikit sinar matahari di siang hari, dan terlalu banyak pencahayaan buatan di malam hari. Akibatnya, "jam batin" mereka tidak selaras dengan alam, 24 jam sehari.

Memberikan cahaya pagi yang cerah bisa membantu anak-anak mengatasi jam tidur yang bermasalah.