Hindari Main Ponsel Saat Akan Tidur

Posted on

handphone

Aktualita.co – Pernah membawa ponsel hingga ke kamar tidur dan terus memainkan ponsel jelang tidur? Lebih baik mulai berhenti dari kebiasaan tersebut, karena bisa berakibat buruk bagi kesehatan dan juga mengganggu siklus tidur.

Berdasarkan penelitian ahli dari Ofcom, mereka menemukan fakta bahwa 8 dari 10 orang sering membawa perangkat ponsel mereka saat hendak tidur. Kebiasaan ini disebut mengkhawatirkan karena bisa memberikan pengaruh yang tidak baik bagi kesehatan.

Beberapa gangguan kesehatan yang muncul akibat kebiasaan memainkan ponsel hingga jelang tidur antara lain perasaan was-was ingin selalu mengecek notifikasi yang masuk ke ponsel. Akibatnya kondisi ini bisa menganggu kualitas tidur dan akibatnya bisa menjadi insomnia.

Selain itu, mereka yang terbiasa memainkan ponselnya saat akan tidur biasanya akan merasakan pusing dan sakit kepala tiap kali menggunakan ponsel sesaat sebelum tidur. Kondisi ini disebabkan akibat cahaya ponsel yang terlalu terang sehingga membuat mata bekerja ekstra.

Dr Charles Czeisler, seorang profesor kedokteran di Harvard University menerangkan penyebab hal ini. Menurutnya, cahaya ponsel dapat merangsang sel-sel di retina, daerah di belakang mata yang mentransmisikan pesan ke otak untuk bekerja lebih keras. Sel-sel peka cahaya menginformasikan tubuh kita untuk tetap merespons cahaya.

Dr Guy Meadows, spesialis insomnia dari The Sleep School, London menyarankan untuk tidak lagi menggunakan handphone saat akan tidur, bahkan jika memungkin untuk meletakkan ponsel jauh dari kasur saat akan tidur di malam hari.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *