Cara Mencegah Penyakit Diabetes Secara Alami

Sunday, Jan 10, 2016 | 2918 views

Aktualita.co – Penyakit diabetes merupakan penyakit yang sangat ditakuti setelah kanker, dan serangan jantung. Penyakit diabetes disebabkan karena kadar gula darah yang tinggi dalam darah. Namun bagi Anda yang takut akan penyakit diabetes, ada beberapa cara mencegah penyakit diabetes yang bisa anda lakukan. Berikut di antaranya :

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Secara Alami

Rajin berolahraga

Cara mencegah penyakit diabetes yang pertama adalah dengan rajin berolahraga. Diabetes disebabkan karena kadar gula darah yang tinggi, kadar gula dalam tubuh seharusnya dibakar menjadi energi namun justru menjadi penyakit dalam tubuh. Hal tersebut terjadi karena insulin sudah tidak mampu lagi untuk mengatasinya. Selain itu olahraga yang tidak diimbangi juga akan menaikkan kadar gula darah. Kalori dalam tubuh sebenarnya dapat diubah menjadi tenaga lewat olahraga. Karena itu untuk mencegah adanya gula darah yang tinggi dalam darah, sebaiknya lakukan olahraga dengan teratur. Langkah inilah yang sangat membantu dalam mencegah terjadinya diabetes.

Konsumsi makanan yang sehat

Tidak hanya melakukan olahraga, Cara mencegah penyakit diabetes lainnya adalah dengan memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang sehat akan membantu mencegah terjadinya gula darah tinggi dalam tubuh. Makanan tersebut seperti sayuran, buah-buahan, air putih, kacang- kacangan, dan susu rendah lemak. Karena makanan tersebut rendah kalori serta tinggi akan zat gizi. Untuk itu makanan sehat tersebut akan membuat tubuh anda terhindar dari kolesterol tinggi pemicu diabetes.

Hindari makanan berlemak

Cara mencegah penyakit diabetes selanjutnya adalah dengan menghindari makanan berlemak. Fast food, gorengan, merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Makanan yang mengandung kolesterol tinggi tersebutlah yang akan memicu tingginya kadar gula dalam darah. Jika makanan tersebut dikonsumsi terus-menerus tanpa olahraga, sudah pasti tubuh akan kelebihan kolesterol. Kolesterol yang tinggi tersebut kemudian akan menjadi gula dalam darah, apabila insulin sudah tidak mampu lagi mengatasinya, maka gula darah akan meningkat dan terjadilah diabetes. Untuk itu mulai dari sekarang, hindarilah makanan yang tinggi kolesterol, apabila Anda ingin mengkonsumsinya sebisa mungkin jangan berlebihan.

Perbanyaklah minum air putih

Air putih bermanfaat dalam melarutkan kolesterol dan racun dalam tubuh. Karena itu minum air putih dengan cukup merupakan salah satu cara mencegah diabetes. Minum air putih memang dianjurkan sebanyak 8 gelas sehari. Jadi bagi Anda yang ingin sehat dan terhindar dari diabetes sebaiknya minumlah air putih yang banyak.

Rajin memeriksakan kadar gula darah

Untuk mengetahui kadar gula darah sedang tinggi atau tidak yaitu melalui pemeriksaan medis. Kadar gula dalam tubuh dapat Anda periksakan secara rutin ke dokter. Jadi bagi Anda yang ingin mengontrol gula darah dalam tubuh, sebaiknya periksakan dari sekarang. Dengan begitu Anda dapat mengawasi bagaimana perkembangan kadar gula darah Anda, sehingga mampu mencegah terjadinya kadar gula yang tinggi.

Hindari stres

Stres merupakan penyebab penyakit diabetes. Ada sebagian orang yang saat stres melampiaskannya dengan makan. Seorang yang sedang stres tidak akan memikirkan apakah makanan tersebut sehat atau tidak. Biasanya makanan yang dikonsumsi adalah makanan berlemak dan makanan yang manis. Hal tersebut akan menyebabkan kolesterol dan gula menumpuk pada tubuh, dan jika dibiarkan akan menyebabkan diabetes. Untuk itu hindari pemicu stres dengan cara olahraga, bersenang-senang, rekreasi, berkumpul bersama keluarga maupun teman, dan lain sebagainya.

Semoga dengan adanya informasi mengenai cara mencegah penyakit diabetes di atas, Anda dapat mencegah penyakit diabetes sejak dini. Karena penyakit diabetes merupakan suatu hal yang sangat tidak diinginkan, maka dari itu pencegahan perlu dilakukan.

Dapatkan tips dan informasi seputar diabetes lainnya di sini

Like it? Share it!

Leave A Response